Varias personas se preguntan si practicar yoga adelgaza. En este artículo vamos a despejar las dudas sobre este tema. Te adelantamos algo: La finalidad de esta disciplina no es perder peso, pero dentro de un estilo de vida saludable, te ayuda. Te contamos cómo debes hacerlo si necesitas tonificar y librarte de unos kilos.
El yoga no es un ejercicio «cardio» pero ayuda
¿A qué se debe esta paradoja? Esta disciplina conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Se basa en la práctica de una serie de posturas o «asanas» y ejercicios de respiración y relajación. Se desarrolló hace mil años en Oriente y millones de personas en el mundo hacen yoga para mejorar su salud, su calidad de vida, para reducir el estrés y para vivir plenamente y de una forma más consciente. Es posible que también haya personas que utilicen el yoga para adelgazar. Aunque no es su fin, con su práctica sí se modela el cuerpo, se pierde volumen, se fortalece y se tonifica. Vamos a ver por qué antes de explicar cuánto yoga tenemos que hacer para perder peso y qué tipo de yoga nos ayuda a adelgazar.
El yoga te hace consciente de lo que comes
Como indica Camy Pacurariu (@camy.entrenavirtual.es) instructora de Vinyasa Yoga, HIIT, Full Body, Full Body en inglés, Arms & Core y Entrenamiento en suspensión «El yoga estimula el cuerpo y la mente. No podríamos decir que se puede adelgazar con este tipo de actividad ya que para que se produzca una pérdida de peso debe haber un balance entre entrenamiento y nutrición adaptado a las necesidades y objetivos de la persona». Sin embargo, sí podemos perder peso si lo hacemos bien.
«Si lo combinas con una dieta equilibrada y de alimentación consciente podrás adelgazar de forma orgánica y encontrar tu peso ideal. Además de mejorar tu fuerza, flexibilidad y oxigenación en todos los tejidos», asegura Ana Badino, instructora de Yoga en Bhavana Yoga. Y es que cuando uno se inicia en la práctica del yoga está buscando también una manera de mejorar la salud por dentro y por fuera. Se adoptan mejores hábitos y, en general, se apuesta por una vida más saludable.
¿Cuanto yoga hacer para perder peso?
El consejo de los expertos es practicar con tanta frecuencia que puedas. Por ejemplo, puedes realizar un yoga más activo e intenso tres veces a la semana durante una hora y combinarlo con clases más suaves y relajantes, como el hatha yoga o el yoga restaurativo, el resto de días. Además, es importante que dediques un día de descanso a la semana. También es conveniente que practiques algún ejercicio cardiovascular como salir a caminar o correr. Y, por supuesto, que cuides tu alimentación para lograr el déficit calórico, es decir, no consumir más de lo que quemas. También puedes combinar tu práctica de yoga con una rutina combinada de ejercicios cardio y de fuerza.
Así que ¿cuánto tardarás en adelgazar si este es tu objetivo? Dependiendo de tu edad, tu estado físico y tu experiencia previa puede llevarte desde unas semanas hasta algunos meses de práctica constante encontrar ese peso ideal. ¿A qué esperas?
Comentarios recientes